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新闻不重要，看图才是正事1豬肉餡餅早餐的時候相信很多人都喜歡吃豬肉餡餅雖然這樣的食物吃起來非常美味但是其中含有的熱量嚴重超標一旦攝入過多就會導致身材越來越胖豬肉的餡餅一旦攝入身體之後很可能會導致脂肪以及熱量過多也會使你的身材越來越胖勸你趁早列入黑名單即使再愛吃也不能任性六塊腹肌出於對運動的熱愛美國少女將自己打造出健美般的身材
新闻不重要，看图才是正事今天要為大家介紹的這位健身名人叫做克萊爾托馬斯ClairePThomas是一位來自美國的健身模特同時也是一位健身明星並憑借其健美般的身材吸引了大量的追隨者本文就帶你了解克萊爾的健身故事以及訓練克萊爾從小便對體育運動感興趣在臨睡前她總會會做俯臥撐和仰臥起坐來挑戰自己在上學期間克萊爾也展現出了對於體育運動以及健身的熱愛以至於在學校經常與同齡的男孩進行摔跤並進行體育方麵的比賽出於對運動的熱愛克萊爾還參加了學校提供的幾乎所有的體育項目而田徑比賽也成為了她最喜歡的運動隨著年齡的增長克萊爾對運動的激情因為運動的競爭性變得更加強烈後來又參加了足球隊以及籃球隊等許多體育運動大學期間為了實現自己比賽的夢想她成為了俄勒岡大學田徑隊的七項全能運動員和跨欄運動員並在比賽中取得了優異的成績但是隨著大學時代的結束克萊爾在籃球和田徑隊中的職業生涯也結束了但是她對運動和健身的熱情依然存在為了繼續延續自己對運動和健身的熱愛於是在大學畢業之後克萊爾便開始從事起了健身的工作同時她也全身心的投入到了訓練當中並考取了私人教練的證書在開通了自己的社交賬號以及視頻賬號後不斷地傳播專業的健身的知識並憑借著健美般的身材收獲了大批的粉絲為了打造出理想的身材她在自己的運動生涯中嚐試過許多的訓練並且她的身體也逐漸適應了各種方式的訓練因此每隔一段時間她都會改變一下自己的訓練方式避免身體適應以保持肌肉的生長除了力量訓練之外她還喜歡做各種不同的訓練平日裏也會參加各種體育運動但是如果出差她便會選擇HIIT訓練作為自己的主要訓練因為這樣既可以節省時間還可以進行充分的鍛煉如果你沒有時間進行訓練那麽試著將HIIT納入到你的訓練計劃當中說了這麽多下麵我們就來看看克萊爾日常的臀腿訓練如果你也想試著改變自己的身材不妨試試這幾個動作第一個動作杠鈴深蹲雙腳開立與肩同寬腳尖微微向外分開背部保持挺直下蹲時膝蓋與腳尖指向一致蹲至大腿與地麵平行用力站起建議初學者使用每組可以做815次的重量做35組第二個動作負重側弓步將一條腿屈膝放在地麵另一條腿伸直至側麵平移身體使一側臀部受力注意膝蓋要與腳尖保持指向一致初學者建議做35組每組使用可以做815次的重量進行訓練第三個動作坐姿腿伸展坐於訓練機上雙手抓握兩側把手屈膝雙腳置於滾軸下方腳背勾住滾軸抬腿至水平位置初學建議做35組每組815次第四個動作俯臥腿彎舉俯臥於訓練機上身體保持緊張使用大腿後側的力量用力向臀部靠近沒有類似訓練機器的訓練者可以使用長凳加上啞鈴或者阻力帶進行訓練初學建議做35組每組815次以上就是今天分享的內容希望可以幫助到大家歡迎點讚留言轉發加關注謝謝六小齡童扮演過周總理感慨地說周總理就是一個完人
新闻不重要，看图才是正事在扮演周總理的演員中還有一個人看起來跟周總理毫無關係卻出演過兩次周總理就是孫悟空六小齡童說起來六小齡童的家族跟周總理很早就有淵源了他的名字章金萊也跟周總理有很大的關係1957年12月上海中蘇友好大廈禮堂裏正上演著紹劇名段大鬧天宮台上的表演者中就有六小齡童的父親六齡童和他的二哥小六齡童而台下的觀眾中間除了來華訪問的緬甸總理吳奈溫還有陪同觀看的周總理演出結束後周總理上台接見各位演職人員拉著六齡童的手說你的武功很好外賓看了很滿意我是紹興人但是第一次看紹劇文藝事業需要接班人希望你多培養小六齡童周總理說完後又看向了一旁的小六齡童還把他抱了起來拍了下麵這張著名的照片很多人以為這個孩子就是六小齡童其實是他的哥哥小六齡童一年多後1959年4月12日六小齡童在上海出生父親有感於周總理當年的親切接見與囑托就給六小齡童起名為章金萊作為紀念此時的父子兩人肯定不會想到六小齡童在日後會扮演周總理上世紀90年代末六小齡童拍攝電視劇西遊記續集拍攝之餘劇組的造型師王希鍾發現六小齡童的身形相貌與中年時期的周總理有幾分相似就高興地對他說你可以試試扮演周總理六小齡童聽後心裏非常忐忑因為周總理在自己心裏的地位是無與倫比的自己怎麽能演好他呢但是在大家的鼓勵下六小齡童決定試一試畢竟如果真的能扮演一次周總理將是自己的演藝生涯中莫大的光榮當時1939恩來回故裏正在籌拍在王希鍾的推薦下六小齡童順利通過了麵試導演決定讓他來出演周總理六小齡童為了演好周總理找來大量有關周總理的資料著作力求將周總理回鄉訪親的那段曆史背景吃透然後他又觀看了周總理的大量照片和紀錄片對周總理的表情神態動作舉止做了一番詳細的研究一遍一遍地模仿練習還有口音的問題周總理的祖籍雖然在浙江紹興但是出生於江蘇淮安少年時又遠赴東北天津等地求學因此他的口音融合了多個地方的特點很難模仿為此六小齡童找來很多錄音帶紀錄片反複研究仔細揣摩力求還原出周總理的獨特口音最後六小齡童還去拜訪了當年親曆周總理回鄉的老人實地探訪周總理到過的地方積累了豐富的素材2000年1939恩來回故裏播出後頓時引起了很大的轟動畢竟在全國觀眾的印象裏六小齡童就是孫悟空的代名詞讓他來演周總理合適嗎他能演好嗎但是當大家看到他在這部作品中的表演後雖然還是有不少質疑的聲音但大多數人還是表示了認可也增加了六小齡童的信心2007年導演田禾正在籌備電視劇賀龍傳奇為誰來飾演周總理而發愁1939恩來回故裏的導演郭凱敏得知後就向田禾推薦了六小齡童田禾有些詫異心裏禁不住嘀咕他不是演孫悟空的嗎能演周總理嗎但是當他看到那部1939恩來回故裏後隨即拍板決定由六小齡童來飾演周總理相較於1939恩來回故裏電視劇賀龍傳奇的時間跨度更大拍攝戲份也更多要從1927年南昌起義開始拍起直至1975年賀老總去世周總理參加追悼會結束時間跨度長達48年六小齡童要飾演三個不同時期的周總理包括青年中年老年難度可想而知因此六小齡童不敢有半點馬虎除了閱讀大量資料外還專門去請教周總理的著名特型演員王鐵成王鐵成是一位德藝雙馨的老藝術家得知六小齡童的用意後當即為他示範了一遍周總理的動作舉止表情等等還將自己多年來的演繹心得一並傳授給了六小齡童最後王鐵成對他說形似很重要形似以後才有信心去演好我也看過你的定妝照說句實話你化妝周總理的條件比我要好以後啊你要試著去扮演各個年齡段的周總理王鐵成的現場示範和一番肺腑之言讓六小齡童受用不已事後他坦言說王鐵成前輩對我的幫助很大電視劇賀龍傳奇我能順利出演離不開他對我的指點賀龍傳奇播出後再次引起了不小的轟動六小齡童也再次得到了大家的認可2016年六小齡童還被江蘇淮安周恩來紅軍小學聘為名譽校長麵對這份殊榮他非常珍惜還在該校設立了六小齡童獎以此來表達自己對周總理的敬重後來六小齡童感慨地說周總理大到從國家和民族小到對家人和親戚做得都非常好做事非常縝密人們說千古無完人但周總理就是一個完人參考資料齊魯晚報錢江晚報時代影視蘭芳對中國經濟和軍事有重要作用的飛地被短視的乾隆皇帝放棄了
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